Факультет физической культуры и спорта

Контрольная работа

Устойчивая работоспособность, истинное и ложное устойчивое состояние

Выполнил: Белых Б.А.

Проверил: Цинкер В.И.

Врабатывание

Период покоя и работы характеризуются относительно устойчивым состоянием функций организма, с отлаженной их регуляцией. Между ними имеются 2 переходных состояния - врабатывание (от покоя к работе) и восстановление (от работы к покою).

Период врабатывания отсчитывают от начала работы до появления устойчивого состояния. Во время врабатывания происходит 2 процесса:

). переход организма на рабочий уровень;

). сонастройка различных функций.

Врабатывание различных функций отличается гетерохронностью (разновременностью и вариативностью показателей). Сначала быстро врабатываются двигательные функции, затем более инертные - вегетативные. Из вегетативных первыми врабатывается кардиореспираторная система (ЧСС и ЧД, затем УО и МОК, глубина дыхания и МОД). Затем растет потребление кислорода, позже всего - терморегуляция (начинается потоотделение). Более быстрое врабатывание наблюдается у высококвалифицированных спортсменов, в молодом возрасте, в период пика формы.

Во время врабатывания наблюдается увеличение вариативности функций, что отражает поиски организмом оптимального уровня сдвигов адекватных нагрузке. С переходом к устойчивому состоянию вариативность функций снижается.

Мертвая точка и второе дыхание

При физических упражнениях циклического характера максимальной и субмаксимальной интенсивности (спринтерские и средние дистанции в беге) устойчивое состояние отсутствует.

Период врабатывания может завершаться появлением «мертвой точки». Она возникает у недостаточно подготовленных спортсменов в результате дискоординации двигательных и вегетативных функций. При слишком интенсивных движениях и недостаточной перестройке вегетативных процессов нарастает кислородный долг, растет лактат, снижается рН до 7,2 и менее, наблюдается одышка, нарушение сердечного ритма, уменьшается минутный объем дыхания (МОД). Возникает тяжелое субъективное состояние.

Обычно мертвая точка наступает при циклической работе субмаксимальной и большой мощности. В состоянии мертвой точки спортсмен ощущает сильную усталость, тяжесть в ногах, скованность движений, стеснения в груди, одышку. Чаще мертвая точка возникает у малоопытных спортсменов в результате несоответствия активности двигательного аппарата и внутренних органов.

В состоянии мертвой точки понижается мощность работы, увеличивается потребление кислорода, скорость передвижения на дистанции уменьшается, нарушается координация движений.

Если спортсмен волевым усилием преодолевает мертвую точку, то затем наступает второе дыхание, при котором движения становятся более свободными, появляется ощущение относительной легкости в работе, выравнивается дыхание. Выходу организма из состояния мертвой точки способствуют некоторое снижение мощности работы, произвольное увеличение дыхания с акцентом на глубоком выдохе, усиленное потоотделение.

У высокотренированных, опытных спортсменов состояние мертвой точки почти никогда не возникает.

Устойчивое состояние

Устойчивое состояние может возникать при циклических упражнениях постоянной мощности.

По характеру снабжения организма кислородом выделяют 2 вида устойчивого состояния:

кажущееся (ложное) устойчивое состояние (при работе большой и субмаксимальной мощности), когда спортсмен достигает уровня МПК, но это потребление не покрывает высокого кислородного запроса и образуется значительный кислородный долг;

истинное устойчивое состояние при работе умеренной мощности, когда потребление кислорода соответствует кислородному запросу и кислородный долг почти не образуется.

Ложное устойчивое состояние наступает вслед за окончанием периода врабатывания при выполнении циклической работы большой мощности длительностью от 5 до 40 мин (например, при беге на 5000 и 10 000 м). При ложном устойчивом состоянии потребление кислорода может достигать 45 л в 1 мин. Несмотря на это, оно ниже кислородного запроса (67 л в 1 мин), и поэтому с начала до конца работы накапливается кислородный долг, причем он может быть значительным (1216 л). В условиях ложного устойчивого состояния частота пульса иногда достигает 200 ударов в 1 мин, минутный объем кровидо 30 л в 1 мин, легочная вентиляция 120150 л в 1 мин, частота дыхания 6080 в 1 мин, артериальное давление 200240 мм рт. ст. Эти величины характеризуют большие сдвиги в организме. Они могут удерживаться в течение многих минут на стабильном уровне (с небольшими колебаниями). Работа в условиях ложного устойчивого состояния продолжается на фоне усиления анаэробных процессов в мышцах. В мышцах и крови накапливается значительное количество недоокисленных продуктов обмена (например, молочная кислота).