Курсовая работа

Тактическая структура пробегания 400-метровой
дистанции с барьерами

СОДЕРЖАНИЕ:

Введение.. 3

Глава 1. Литературный обзор. 5

1.1. История барьерного бега.. 5

1.2. Особенности барьерного бега  и достижения выдающихся спортсменов   7

Глава 2.  Характеристики барьерного бега.. 13

2.1. Тактические и технические характеристики барьерного бега  на дистанции 400 м... 13

2.2. Биомеханика барьерного бега.. 20

Список литературы... 25

Приложение 1. 28

Введение

Вопрос тактического построения 400-метровой дистанции является одним из наиболее актуальных и мало изученных в теории и практике барьерного бега. В условиях обострения соревновательной борьбы на международных соревнованиях, когда победителя и аутсайдера разделяют десятые, зачастую даже сотые доли секунды, вопрос максимальной реализации потенциальных возможностей спортсмена является наиболее важным фактором победы. В такой ситуации исход борьбы во многом зависит от умения спортсмена правильно рассчитать свои силы на дистанции.

Барьерный бег относится к группе скоростно-силовых видов легкой атлетики. В барьерном беге значительную роль играет техника преодоления барьеров и бега между ними, а также своеобразный режим барьерного бега.

Барьерный бег на 400 м относится к наиболее трудным упражнениям и предъявляет исключительно высокие требования к организму спортсмена. Для достижения высоких спортивных результатов на этой дистанции необходимо иметь отличную технику бега и высокий уровень развития скоростных качеств, скоростной и специальной выносливости.

Если в подавляющем большинстве видов легкой атлетики новичка можно сразу проверить в том упражнении, к которому он отбирается, то в барьерном беге этого сделать нельзя, так как юные спортсмены начинают участвовать в этом виде соревнований спустя 1-2 года после начала регулярных тренировок, а в соревнованиях в беге с барьерами максимальной высоты - через 4-5 лет. Этот факт в значительной мере затрудняет возможность отбора талантливых барьеристов и прогнозирования их способностей. Необходимо отметить и тот факт, что в специальной литературе как у нас в стране, так и за рубежом публикуется очень мало материалов, касающихся этой актуальной темы.

Объектом данного исследования является тактическая структура пробегания 400-метровой дистанции.

Исследование различных способов распределения сил на 400-метровой дистанции и их влияние на результаты представляет собой предмет данного исследования.

Тактическая подготовка спортсмена всегда предусматривает анализ современных тенденций прохождения дистанции высококвалифицированными спортсменами. Знание наиболее эффективных тактических вариантов, применяемых ведущими бегунами, позволяет уточнить план тактической подготовки спортсмена и учебно-тренировочный процесс в целом. Полученные результаты могут быть использованы для составления тактических приемов пробегания. Все это указывает на высокую практическую значимость проводимого исследования.

Цель курсовой работы - на основе анализа выступлений сильнейших бегунов определить наиболее эффективный вариант тактического построения 400-метровой дистанции.

Гипотеза - эффективность пробегания 400-метровой дистанции повысится, если при прохождении дистанции спортсмен будет использовать наиболее рациональную тактику распределения сил на различных фазах пробегания.

Теоретической и информационной основой исследования являлись работы Н.А.Бернштейна, Р.Гживоч, Я.Искра, Г.Н. Максименко, В.Степанов других ученых, спортивные биографии сильнейших барьеристов мира.

Глава 1. Литературный обзор

1.1. История барьерного бега

Бег является наиболее древним и естественным физическим упражнением. В античные времена он, наряду с метанием и прыжками, был основной частью физического воспитания, а в средние века в различных формах культивировался крестьянами, горожанами и рыцарями, причем большей частью в виде состязаний и игрищ во время народных празднеств и охоты. Представители специальных профессий, как, например, скороходы или гонцы, упражнялись в ходьбе и беге, а скоморохи - в метаниях и прыжках.

В программу первых (777 г. до н.э.) и последующих тринадцати олимпийских игр был включен только один вид состязаний - бег (192,27 м). Со временем программа игр постепенно расширялась. Увеличивалось и число видов в беге на короткие дистанции. К основным спринтерским дистанциям относятся бег на 100, 200, 400 м, а также эстафеты 4х100, 4х400 м. Эти виды включены в программу олимпийских игр и всех других крупнейших международных соревнований. [1]

На олимпийских играх нового времени бег на короткие дистанции и эстафеты является основой легкоатлетической программы.

Сообщение о первых соревнованиях в барьерном беге датируется 1837 г., а в 1853 г. в истории упоминается о двух любителях спорта, участвовавших в беге с прыжками через 50 барьеров. Первая запись о достоверно зарегистрированном рекорде в барьерном беге относится к 1864 г.: Даниэль (США) пробежал 120 ярдов за 17 и 3/4 с через 10 барьеров высотой 3 фута 6 дюймов каждый, расставленных на расстоянии 10 ярдов друг от друга.