Питание спортсменов-ориентировщиков - доклад по медицине, физкультуре и здравоохранению

 

Тезисы:

  • Ориентирование можно отнести к видам спорта, связанным с длительными физическими нагрузками.
  • Средние величины энергозатрат для этих видов лежат в пределах 5500-6500 кал.
  • При калорийности в 4500 кал.
  • При интенсивной физической нагрузке потребление углеводов может доходить до 700-900 г в сутки.
  • Простые сахара (например, глюкоза) очень быстро всасываются через слизистую оболочку кишечника.
  • При занятиях спортом отмечена повышенная потребность организма в ряде витаминов.
  • Приводим данные по потреблению витаминов на каждые 1000 кал.
  • Распределение калорийности суточного рациона зависит от времени проведения основной тренировки.
  • Не рекомендуются продукты с высоким содержанием жиров и клетчатки.
  • 7 дано примерное распределение суточного рациона.

 

 

Похожие работы:

Предметы

Все предметы »

Актуальные доклады по медицине, физкультуре и здравоохранению