Питание спортсменов-ориентировщиков - Доклад по медицине, физкультуре и здравоохранению

Тезисы:

Ориентирование можно отнести к видам спорта, связанным с длительными физическими нагрузками.
Средние величины энергозатрат для этих видов лежат в пределах 5500-6500 кал.
При калорийности в 4500 кал.
При интенсивной физической нагрузке потребление углеводов может доходить до 700-900 г в сутки.
Простые сахара (например, глюкоза) очень быстро всасываются через слизистую оболочку кишечника.
При занятиях спортом отмечена повышенная потребность организма в ряде витаминов.
Приводим данные по потреблению витаминов на каждые 1000 кал.
Распределение калорийности суточного рациона зависит от времени проведения основной тренировки.
Не рекомендуются продукты с высоким содержанием жиров и клетчатки.
7 дано примерное распределение суточного рациона.

Предметы

Актуальные Доклады по медицине, физкультуре и здравоохранению