Атлетика - реферат по медицине, физкультуре и здравоохранению

 

Тезисы:

  • Повторите левой рукой.
  • Для развития силы и выносливости рекомендуется следующая методика.
  • Отдых можно постепенно сокращать от 2 мин до 30 с, поднимая тем самым интенсивность тренировок.
  • Частота занятий - 3-7 раз в неделю.
  • Для более слабых групп мышц можно делать впоследствии по 4-6 серий, для остальных - 2-4 серии.
  • Повторения в сериях выполняются плавно, без рывков, с полной амплитудой.
  • Комплекс упражнений с гантелями для определённых групп мышц.
  • Сгибание рук с гантелями, сидя на наклонной скамье, хват ладонями внутрь, вперед.
  • Мышцы живота: 16. Подъём туловища из положения лёжа, руки с гантелью за головой, ступни закреплены.
  • Подъём ног в положении лёжа, гантель прикреплена к ступням, руки в зацепе за головой.
Читать онлайнСкачать реферат

 

 

Похожие работы:

Еще похожие работы

Предметы

Все предметы »

 

 

Актуальные рефераты по медицине, физкультуре и здравоохранению