Оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, самоконтроль при индивидуальных тренировках - реферат по медицине, физкультуре и здравоохранению

 

Тезисы:

  • На тему: "Оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, самоконтроль при индивидуальных тренировках".
  • Оздоровительный бег имеет мало общего с бегом спортивным, в том числе и в технике передвижения.
  • Азарт же плохой советчик при оздоровительных занятиях.
  • Тренировку называем "попутной" весьма условно.
  • Сюда относится и пешая прогулка-тренировка по пути на работу и обратно.
  • Ходьбой можно заниматься на улице, и в парке, и в лесу.
  • Медленная ходьба (до 70 шагов в минуту) почти не дает тренирующего эффекта для здоровых людей.
  • Ходьба со средней скоростью 3-4 км/ч , т.е. 70-90 шагов в минуту, относится к средней скорости.
  • Ходьба в темпе 90-100 шагов в минуту (4-5 км\ч) считается быстрой и оказывает тренирующий эффект.
  • Определение темпа ходьбы через число шагов, конечно, условно.

 

 

Похожие работы:

Предметы

Все предметы »

Актуальные рефераты по медицине, физкультуре и здравоохранению